Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
سلطة نسواز
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
20
minutes
15
minutes
6
servings
سلطة نسواز
Salads
Paleo , Pescetarian
401
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
25.97
البروتين (غ)
56.66
الكربوهيدرات (غ)
4.90
السكريات (غ)
8.33
الدهون (غ)
2.10
الدهون المشبعة (غ)
7.02
الألياف (غ)
769.46
الصوديوم (مغ)
المكونات
١٢ حبة بطاطا صغيرة مقطعة لأنصاف
١٥٠غ سبانخ صغيرة
١ كوب طماطم كرزية مقطعة لأنصاف
٢٠٠ غ فاصولياء خضراء صغيرة المقطعة والمقشرة
علبة 400غ تونة محفوظة في الماء، مصفاة
٨ حبات زيتون أسود منزوعة البذور مقطعة لأنصاف
١⁄٣ كوب أوراق الريحان الطازج
٤ بيضات مسلوقة سلقا جيداً، ومقشرة ومقطعة لأرباع
١⁄٤ كوب مايونيز قليل الدسم
١ ملعقة كبيرة خردل ديجون
ملعقتان صغيرتان عصير الليمون
فلفل أسود مطحون طازجاً
Preparation
تسلق البطاطا في قدر لمدة ٨ – ١٠ دقائق، أو حتى تنضج، ثم تصفى.
تخلط السبانخ، والطماطم، والفاصولياء، والبطاطا في طبق تقديم كبير.
تفتّت التونة على السطح وينثر الزيتون، والريحان، والبيض فوقها.
يخلط المايونيز، والخردل، وعصير الليمون، ويرشوا فوق السلطة.
تتبّل السلطة بالفلفل.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2