كن جزء من دائرتنا

تحتاج إلى تسجيل الدخول أو تسجيل للإضافة إلى مفضلاتك

البروكولي بالخردل

minutes

minutes

4 servings

البروكولي بالخردل

Salads

40 الطاقة (كيلو سعرة حرارية)

3.05 البروتين (غ)

5.84 الكربوهيدرات (غ)

0.60 السكريات (غ)

1.54 الدهون (غ)

0.22 الدهون المشبعة (غ)

3.77 الألياف (غ)

40.90 الصوديوم (مغ)

المكونات
- علبة بروكولي طرية مسلوقة بالبخار (علبة كبيرة =400غ)
- ملعقة صغيرة ممتلئة خردل الحبوب الكاملة
- عصير ليمونة
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
Preparation
- يرفع زيت الزيتون على النار في مقلاة
- تقطع النهايات السفلى للبروكولي ويتخلص منها
- تضاف البروكولي إلى المقلاة المحماة وتقلب حتى يبدأ بالنضج- مع المحافظة على اللون الأخضر الفاتح والقرمشة
- يخلط عصير الليمون مع الخردل في وعاء
- تصب الصلصة أعلى البروكولي وتقدم حارة

Other Recipes

طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي

طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي

طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون

طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون

الفطر المحشو بالخضروات

الفطر المحشو بالخضروات

فريتاتا الخضروات المخبوزة

فريتاتا الخضروات المخبوزة

مخفوق الموز بالفانيليا

مخفوق الموز بالفانيليا

كباب الخضروات المشوية

كباب الخضروات المشوية

كباب اللحم والفلفل

كباب اللحم والفلفل

برغر بقري

سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا

سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا

شوربة القرنبيط

Search recipes