Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
أوعية الخس المكسيكية
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
minutes
minutes
4
servings
أوعية الخس المكسيكية
Salads
67
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
4.20
البروتين (غ)
13.50
الكربوهيدرات (غ)
4.48
السكريات (غ)
1.03
الدهون (غ)
0.29
الدهون المشبعة (غ)
4.05
الألياف (غ)
58.40
الصوديوم (مغ)
المكونات
بصلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة
2-3 فصوص ثوم أو 1-2 ملاعق صغيرة ثوم مسحوق
½ أو 1 مغلف بهارات مكسيكية- مثل خليط فاهيتا الدجاج أو بهارات con-carne الحارة
علبة فطر
علبة طماطم طازجة
حفنتان كبيرتان من السبانخ الصغيرة الطازجة
رشة ملح (حسب الرغبة)
أكواب/ قوارب خس للتقديم
Preparation
يقلى البصل والثوم حتى يكتسبو لوناً شفافاً
تضاف البهارات المكسيكية ويطهوا لمدة 4-5 دقائق حتى تظهر بعض النكهة
يضاف الفطر، الطماطم الطازجة والسبانخ الصغيرة- يطهوا على نار هادئة حتى تذبل السبانخ قليلاً.
تضاف رشة الملح عند الضرورة
يقدم الخليط في أكواب الخس مع الصلصة الطازجة (بصل، فلفل، طماطم وأوراق الكزبرة)
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2