Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
الفاصولياء الخضراء المثومة مع الفطر
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
minutes
minutes
4
servings
الفاصولياء الخضراء المثومة مع الفطر
Salads
51
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
2.69
البروتين (غ)
6.03
الكربوهيدرات (غ)
2.84
السكريات (غ)
2.64
الدهون (غ)
0.38
الدهون المشبعة (غ)
2.23
الألياف (غ)
60.20
الصوديوم (مغ)
المكونات
كيس صغير فاصولياء خضراء، مزالة الأطراف
عبوة صغيرة فطر دائري، مغسول ومقطع لأرباع
ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
ملعقة صغيرة ثوم
ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار المجفف (اختياري)
رشة ملح وفلفل
Preparation
يرفع الزيت والثوم في مقلاة على نار متوسطة
يضاف الفطر إلى المقلاة ويطهى حتى يكتسب لوناً ذهبياً-بنياً
بينما يطهى الفطر- تضاف الفاصولياء إلى قدر به ماء تغلي ويترك لمدة 3-4 دقائق (هذا لتفوير الفاصولياء الخضراء)
عندما يصبح لون الفطر ذهبياً بنياً، تضاف الفاصولياء الخضراء وتطهى لمدة 3-4 دقائق
تنكه بالملح والفلفل (ورقائق الفلفل الحار عند الرغبة)
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2