أرضي شوكي محشو بالقريدس والبازلاء مع الأعشاب والبهارات العربية
Salads
Pescetarian
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
البروتين (غ)
الكربوهيدرات (غ)
السكريات (غ)
الدهون (غ)
الدهون المشبعة (غ)
الألياف (غ)
الصوديوم (مغ)
المكونات
6 قلوب أرضي شوكي مسلوقة
بصلة صغيرة
8 حبات طماطم كرزية
ملعقة كبيرة معجون الهريسة
ملعقتان كبيرتان كزبرة مقطعة
ملعقتان كبيرتان بقدونس مقطع
50 غ بازلاء
10 حبات متوسطة قريدس
ملعقة كبيرة خل بلسميك أبيض
فلفل أسود
ملعقة كبيرة طحينة
½ كوب ماء
أوراق الكزبرة المقطعة
5 حبات طماطم كرزية مطهوة
ملعقة كبيرة بازلاء للتزيين
Preparation
توضع ملعقة كبيرة من معجون الهريسة والبصل المقطع في قدر مع 8 حبات طماطم كرزية مقطعة أنصاف وترفع على النار وتحرك لمدة 5 دقائق تقريباً. تضاف الكزبرة والبقدونس ثم تحرك مع البازلاء المسلوقة. تطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك ثم تترك جانباً.
توضع ملعقة كبيرة من خل البلسميك الأبيض في قدر مع الفلفل الأسود ويطهى القريدس معهم حتى يصبح على شكل هلالي
يقطع القريدس إلى قطع كبيرة ويخلط مع الصلصة المحضرة.
توضع ملعقة كبيرة من الطحينة في قدر صغير وتضاف عليها الماء بالتدريج مع التحريك. يضاف الفلفل الأسود والملح حسب الرغبة.
يحشى الأرضي شوكي بملعقتان كبيرتان من الخليط. تصب وتزين بأوراق الكزبرة، الطماطم الكرزية والبازلاء. تقدم مع صلصة الطحينة.