Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
كباب الخضروات
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
minutes
minutes
4
servings
كباب الخضروات
Grills
118
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
2.98
البروتين (غ)
12.44
الكربوهيدرات (غ)
7.41
السكريات (غ)
7.30
الدهون (غ)
1.03
الدهون المشبعة (غ)
3.99
الألياف (غ)
589.29
الصوديوم (مغ)
المكونات
علبة صغيرة طماطم كرزية (160غ)
حبة فلفل برتقالي
حبة فلفل أصفر
حبتان متوسطتان كوسا صغيرة
حبة متوسطة باذنجان
حبتان كبيرتان بصل أحمر
½ علبة فطر دائري (100غ)
8 أعواد خشبية للكباب
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل
2-3 أغصان أكليل الجبل
Preparation
توضع الأعواد الخشبية في صينية بها ماء باردة وتترك لتنقع (كي لا تحترق الأعواد الخشبية)
تحضر جميع المكونات: يقطع الفلفل، الكوسا، الباذنجان والبصل الأحمر إلى قطع كبيرة. يمكن ترك الطماطم الكرزية والفطر بدون تقطيع
تصف الخضروات طولياً في الأعواد بترتيب قوس قزح (أحمر، برتقالي، أصفر، أخضر، بنفسجي وأبيض)
يصب زيت الزيتون في الزيت وتفرك به الكباب لتغطى. تنكه بالملح والفلفل وأغصان أكليل الجبل الطازجة
تطهى على سيخ الشوي/ الشواية أو صينية الفرن الحارة
Other Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
برغر بقري
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
طريقة عمل سلطة سيزر
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2