Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
البطاطس المشوية المحشية
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
5
minutes
40
minutes
1
servings
البطاطس المشوية المحشية
Grills
Pescetarian
305
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
23.95
البروتين (غ)
34.15
الكربوهيدرات (غ)
2.79
السكريات (غ)
8.01
الدهون (غ)
4.53
الدهون المشبعة (غ)
4.42
الألياف (غ)
1063.00
الصوديوم (مغ)
المكونات
١ حبة بطاطا متوسطة (١٥٠ غ)
٦٠ غم تونة مخلوطة بمحلول ملحي، مصفاة
١ ساق كرفس مفرومة فرما ناعماً (٢٠ غ)
١⁄٤ كوب جبنة مبشورة قليلة الدسم (٣٠ غ)
ملعقتان كبيرتان بازلاء مطهوة
Preparation
تغسل وتثقب حبة بطاطا كبيرة لتشوى
تطهى البطاطا في ميكروويف لمدة ٥ دقائق.
تنقل البطاطا لفرن محمى مسبقاً لمدة ٢٠ دقيقة إضافية أو حتى يسهل ثقبها بشوكة.
تقسم البطاطا إلى نصفين وتجوف من الداخل ويزال الحشو مع ترك القشر
تخلط البطاطا، والتونة، والكرفس سوياً.
تملأ البطاطا بالخليط وتزيّن بالجبن المبشور والبازلاء.
تعاد البطاطا للفرن لمدة ١٠ دقائق حتى يذوب الجبن، أو حتى تسخن.
Other Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
برغر بقري
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
طريقة عمل سلطة سيزر
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2