Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
طريقة عمل شوربة اليقطين
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
10
minutes
45
minutes
6
servings
طريقة عمل شوربة اليقطين
Soups
Maintenance , Active 1 , Active 2
178
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
7.73
البروتين (غ)
32.13
الكربوهيدرات (غ)
9.15
السكريات (غ)
3.23
الدهون (غ)
0.99
الدهون المشبعة (غ)
3.69
الألياف (غ)
221.71
الصوديوم (مغ)
المكونات
١ ملعقة صغيرة زيت الكانولا
١ بصلة مفرومة ناعماً
١ كغ قرع أصفر، مقشر ومقطع لمكعبات صغيرة
٧٥٠ مل (٣ أكواب) مرق دجاج من ماجي ®
ملعقتان كبيرتان بقدونس طازج مفروم
٢٥٠ مل (١ كوب) حليب مبخّر خالي الدسم
فلفل أسود مطحون طازجاً حسب الرغبة
Preparation
ترش مقلاة كبيرة بالزيت، وترفع على النار.
يضاف البصل، ويطهى على نار متوسطة لمدة ٣ دقائق أو حتى يصبح طرياً.
يضاف اليقطين ومرقة الدجاج من ماجي ®، وتترك على النار حتى الغليان.
تخفف النار وتطهى على نار هادئة، مع التغطية الجزئية لمدة ٢٠ دقيقة، أو حتى يصبح اليقطين طرياً جداً.
يهرس الحساء في محضر طعام حتى يصبح ناعماً، أو يهرس جيداً باستخدام هرّاسة البطاطس.
يضاف البقدونس والحليب ويحركوا سوياً والتسخين ويرفعوا على النار دون الغلي مرة أخرى.
يتبّل ويقدّم.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2