Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
الدجاج الأخضر مع الخضروات بالكاري
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
15
minutes
30
minutes
4
servings
الدجاج الأخضر مع الخضروات بالكاري
Grills
Maintenance , Active 1 , Active 2
248
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
33.73
البروتين (غ)
16.89
الكربوهيدرات (غ)
6.67
السكريات (غ)
4.91
الدهون (غ)
1.53
الدهون المشبعة (غ)
2.09
الألياف (غ)
123.51
الصوديوم (مغ)
المكونات
٥٠٠ غ فيليه دجاج مقطع
٣ ملاعق صغيرة عجينة كاري خضراء
١⁄٤ كوب ماء
١ كوب ونصف يقطين مقطع
١ كوب ونصف فاصولياء خضراء مشرحة
١ كوب حليب مبخّر خالي الدسم
ملعقتان صغيرتان دقيق الذرة
Preparation
يرفع قدر على النار، ويضاف الدجاج، ويطهى حتى يكتسب لوناً ذهبياً.
تضاف عجينة الكاري الخضراء، ويغمس بها الدجاج حتى يتغطى.
يضاف الماء واليقطين، ويطهوا لمدة ٥ دقائق.
تضاف الفاصولياء البيضاء، وتطهى لمدة ٥ دقائق إضافية.
يضاف مزيج الحليب المبخّر ودقيق الذرة، ويترك على النار حتى الغليان مع التحريك، وثم تخفف النار ويطهوا على نار هادئة دون تغطية لمدة ٥ دقائق.
Other Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
برغر بقري
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
طريقة عمل سلطة سيزر
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2