Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
طريقة عمل شوربة الجزر الذهبية
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
10
minutes
40
minutes
4
servings
طريقة عمل شوربة الجزر الذهبية
Soups
Paleo
84
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
1.36
البروتين (غ)
12.64
الكربوهيدرات (غ)
5.88
السكريات (غ)
3.64
الدهون (غ)
0.52
الدهون المشبعة (غ)
3.20
الألياف (غ)
الصوديوم (مغ)
المكونات
ملعقتان كبيرتان زيت الزيتون
٥ جزرات شتوية كبيرة، مقطعة لمكعبات
١ بصلة كبيرة، مقطعة
٢ فصوص ثوم مسحوقة
٣ ورقات غار
ملعقة وربع ملعقة كبيرة مرق الدجاج أو اللحم
فلفل أسود مطحون طازجاً
بقدونس مسطح الأوراق، للتزيين
Preparation
يرفع الزيت على النار في قدر كبير.
يضاف الجزر، والبصل، والثوم، وأوراق الغار، ويطهوا لمدة ١٠ دقائق.
يوضع المرق المجهّز في قدر آخر ويرفع على النار حتى الغليان.
يصب المرق المغلي على الخضروات، وتطهى على نار هادئة لمدة ١٥ دقيقة، أو حتى تصير طرية.
يرفع القدر عن النار، وتزال أوراق الغار.
تترك الشوربة لتبرد قليلاً، ثم تنقل لمحضّر طعام أو خلاط، وتهرس حتى تصبح ناعمة.
تتبّل بالفلفل.
يضاف بعض المرق إذا كانت الشوربة سميكة.
تقدّم مزيّنة بالبقدونس.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2