Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
شوربة اليقطين والزنجبيل
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
30
minutes
20
minutes
6
servings
شوربة اليقطين والزنجبيل
Soups
Maintenance , Active 1 , Active 2
70
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
4.20
البروتين (غ)
10.47
الكربوهيدرات (غ)
6.58
السكريات (غ)
1.69
الدهون (غ)
0.33
الدهون المشبعة (غ)
1.23
الألياف (غ)
356.80
الصوديوم (مغ)
المكونات
١ ملعقة صغيرة سمن غير مشبع (١٠ غ)
١ ملعقة كبيرة ماء (٢٠ مل)
١⁄٢ بصلة متوسطة مفرومة ناعماً (٥٠ غ)
١ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم ناعماً (٥٠ غ) أو
١⁄٤ ملعقة صغيرة زنجبيل مجفف
١ ملعقة كبيرة دقيق الحبوب الكاملة (١٠ غ)
كوبان يقطين مطبوخ مهروس (٦٠٠ غ منزوع القشرة)
كوبان مرق الدجاج (٥٠٠ مل)
كوبان حليب خالي الدسم (٥٠٠ مل)
ملح حسب الرغبة
Preparation
يرفع السمن والماء على النار في قدر حتى يذوب السمن.
يضاف البصل، والزنجبيل، ويقلى البصل حتى يصبح شفافاً.
يضاف الدقيق ويقلب.
يضاف اليقطين ويطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف المرق والحليب تدريجياً.
يطهوا على نار هادئة لمدة ٥ دقائق.
ينخلوا في مصفاة، أو يهرسوا في خلاط.
تقدم ساخنة مزيّنة بالبصل الأخضر أو البقدونس المفروم.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2