Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
كفتة بصلصة الهريسة مع العدس بالطحينة والفستق المسحوق
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
10
minutes
25
minutes
2
servings
كفتة بصلصة الهريسة مع العدس بالطحينة والفستق المسحوق
Grills
439
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
37.10
البروتين (غ)
30.06
الكربوهيدرات (غ)
7.85
السكريات (غ)
21.00
الدهون (غ)
4.82
الدهون المشبعة (غ)
9.31
الألياف (غ)
1,297.53
الصوديوم (مغ)
المكونات
310 غ لحم هبر مفروم
بصلة كبيرة
فصا ثوم مسحوقان
½ كوب بقدونس مفروم
ملعقتان كبيرتان معجون الهريسة
فلفل أسود
½ ملعقة صغيرة ملح
½ ملعقة صغيرة بودرة جوزة الطيب
½ ملعقة صغيرة قرفة
100 غ عدس أصفر مسلوق
ملعقة كبيرة طحينة
عصير ليمونة
½ ملعقة صغيرة ملح
15 غ فستق مسحوق
ملعقة صغيرة شبت
أوراق ملفوف أحمر
Preparation
يخلط اللحم المفروم مع بصلة مقطعة، الثوم المسحوق، البقدونس المفروم، معجون الهريسة والمتبقي من الفلفل والملح في وعاء كبير. توضع في البراد لمدة 12 ساعة.
يخلط العدس المسلوق مع عصير الليمون والطحينة في محضر الطعام. يضاف الملح والشبت. تنقل إلى وعاء، تقلب مع الفستق المسحوق (يحتفظ ب ½ ملعقة صغيرة للتزيين).
بعد أن ينقع اللحم، تشك في أسياخ. تشوى على نار متوسطة، تقلب كل فترة حتى تكتسب كل أطراف اللحم لوناً بنياً.
يقدم اللحم مع العدس بالطحينة جانباً وأوراق الملفوف الحمراء.
ملاحظة: حصة واحدة من هذه الوصفة تحتوي على 150غ كباب، 60غ عدس بالطحينة وأوراق الملفوف الأحمر.
Other Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
برغر بقري
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
طريقة عمل سلطة سيزر
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2