المرحلة الانتقالية/ العودة/ مرحلة إظهار التغيير
الفترة الانتقالية لبرنامج إدارة الوزن الخاص بك هي الوقت المناسب للتحول من استخدام بدائل الوجبات إلى تناول معظم الأطعمة من متجر البقالة. يعتمد طول الفترة الزمنية للانتقال على ما يقرر موفر برنامج OPTIFAST® أنه الأفضل لك. كيفية القيام بتضمين المزيد من الأطعمة التقليدية والسعرات الحرارية في نظامك الغذائي سيتم تصميمه وفقًا لاحتياجاتك. لذلك، تأكد من الحصول على تفاصيل حول الانتقال من مزود برنامج OPTIFAST® الخاص بك. في أي وقت تكون لديك أسئلة حول الانتقال وكيفية عمله، اسأل مزود برنامج OPTIFAST® الخاص بك.
قد يثير الانتقال إلى مرحلة الثبات في برنامج OPTIFAST® مجموعة من المشاعر وهذا أمر طبيعي تمامًا. قد تكون متحمسًا لتضمين مجموعة أكبر من الأطعمة في نظامك الغذائي وتتطلع إلى التخطيط لوجبات جديدة تساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن. يمكن أن يكون الانتقال فرصة لك لإنشاء طريقة جديدة للتفكير في الطعام وكيف يتناسب الطعام مع نمط حياتك الجديد.
بالإضافة إلى الإثارة بشأن الانتقال، يشعر بعض الناس الجزع والقلق بشأن إعادة تقديم الطعام. من المحتمل أن تكون قد حققت نجاحًا كبيرًا مع منتجات OPTIFAST® خلال الأسابيع الماضية. ربما تكون قد استمتعت براحة بدائل الوجبات واتخاذ القرار المحدود بشأن ما تأكله. لهذه الأسباب، فإن بعض الناس لديهم مخاوف بشأن إعادة إدخال أطعمة جديدة في وجباتهم الغذائية.
الأفكار الشائعة هي:
• "ماذا لو فقدت السيطرة وبدأت في تناول الكثير من الطعام كما كنت أفعل في الماضي؟"
• "ماذا لو بدأت في اكتساب الوزن عندما أعود إلى إضافة أطعمة أخرى؟"
• "ماذا لو عدت إلى طرقي القديمة في الإفراط في الأكل؟
هذه المخاوف طبيعية ولا بأس من الشعور ببعض التوتر. ذكّر نفسك أن لديك المهارات السلوكية التي تحتاجها لتكون ناجحًا في إدارة وزنك. لقد تعلمت العديد من المهارات والاستراتيجيات ولن تنسى ما تعلمته. ستستمر في استخدام هذه المهارات طوال فترة الانتقال الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، لديك مزود برنامج OPTIFAST® لدعمك خلال هذا الجزء من رحلة إنقاص الوزن.
نصائح من أجل انتقال سلس:
• ضع في اعتبارك تأخير إدراج الأطعمة التي تتوق إليها أو الأطعمة التي تدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام.
• ضع في اعتبارك التخلص من منتج OPTIFAST® واحد كل أسبوع مع إضافة 200 إلى 250 سعرة حرارية من الأطعمة الأخرى.
• ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمنتجين أو ثلاثة من منتجات OPTIFAST® في خطة وجباتك اليومية.
• خطط لوجباتك مسبقًا باستخدام السعرات الحرارية المستهدفة لتلك الوجبة أو الوجبة الخفيفة، بدلاً من الأكل وحساب السعرات الحرارية بعد تناولها.
• خطط لموعد تناول الطعام خلال اليوم وتخصيص السعرات الحرارية لكل مرة تأكل فيها.
• استمر في استخدام يوميات طعام يومية لتتبع ما تتناوله من طعام ومشروبات.
• تحدث إلى مزود برنامج OPTIFAST® الخاص بك حول مخاوفك أو أسئلتك المتعلقة بالانتقال.
لا يجوز إعادة إنتاج مواد برنامج OPTIFAST® بأي شكل ®
بدون الحصول على إذن مسبق من شركة نستله للتغذية والرعاية الصحية
جميع العلامات التجارية مملوكة لشركة
Société des Produits Nestlé S.A. ، Vevey ، سويسرا.
© 2017 نستله.
كل الحقوق محفوظة.
OPTI-10105-1017
المزيد من المقالات
يتطلب إجراء تغييرات في نمط الحياة لدعم هدفك طويل الأمد المتمثل في حياة أكثر صحة شجاعة والتزامًا. في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك سمكة سلمون تسبح في اتجاه التيار، خاصة عندما يبدو أن الناس من حولك يأكلون ما يريدون ويقضون الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو. قد تميل إلى "السير مع التي...
تهانينا على قرارك بالانضمام إلى برنامج OPTIFAST®. نحن نتعامل معك بشكل كامل، وليس وزنك فقط! ستتلقى إشرافًا طبيًا، ودعمًا شخصيًا، واستشارة، وتثقيفًا حول نمط الحياة، واستبدال الوجبات لمساعدتك على الاستمتاع بفقدان الوزن على المدى الطويل وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن بشكل كبير.
ماذا علي أن أفعل...
قد يكون الوزن الزائد من الأمور التي تقلقك، ليس لأنّك تريد أن تحصل على المظهر المثالي فحسب، بل لتضمن أن يبقى جسمك بصحّة جيدة، لذلك فإنك تحرص على اتباع نمط حياة صحي مع الالتزام بنظام غذائي متكامل، وهو ما يجب أن تتأكد من أنه يوفّر لجسمك كل ما يحتاجه ويساعدك على إنقاص الوزن دون أي أضرار....
تحتل العديد من الدول العربية مراكز متقدمة في قائمة أكثر الدول التي يعاني سكانها من البدانة، وذلك دليل على أنها مشكلة حقيقية منتشرة في مجتمعاتنا وتنتشر بشكل مستمر، وتتزايد معها مخاطرها والأمراض التي يمكن أن تسببها، لذلك نحن نبحث دائماً عن حلول صحية تعتني بالجسم وتغيّر نمط الحياة كاملاً، ولا تعمل فقط ...
