تهانينا على قرارك بالانضمام إلى برنامج OPTIFAST®. نحن نتعامل معك بشكل كامل، وليس وزنك فقط! ستتلقى إشرافًا طبيًا، ودعمًا شخصيًا، واستشارة، وتثقيفًا حول نمط الحياة، واستبدال الوجبات لمساعدتك على الاستمتاع بفقدان الوزن على المدى الطويل وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن بشكل كبير.
ماذا علي أن أفعل لفقدان الوزن؟
إن التزامك ومشاركتك الحماسية أمران أساسيان لنجاحك. يمكن أن يساعد تبني جميع أجزاء البرنامج في ضمان نجاحك.
• اتبع خطة وجبات OPTIFAST® : يتضمن الجزء الأول من البرنامج نظامًا غذائيًا يستخدم منتجات OPTIFAST® . ستعرف بالضبط ما تأكله للتأكد من أنك تفقد الوزن.
• كن نشطا: النشاط البدني المنتظم مفيد لكل من جسمك وعقلك. سنساعدك على إيجاد طرق لتكون أكثر نشاطًا بدنيًا لفقدان الوزن وتحسين صحتك.
• تعال إلى العيادة: سنطلب منك الحضور إلى العيادة مرة واحدة في الأسبوع للقاء طاقم العيادة. سيرشدك طبيبك وأخصائي التغذية والممرض والموظفون الآخرون خلال رحلة إنقاص الوزن لمساعدتك على النجاح!
لماذا أريد أن أفقد الوزن؟
يتطلب فقدان الوزن التصميم والتحفيز. يجب أن تكون مستعدًا للالتزام بالبرنامج من أجل الوصول إلى أهدافك.
إذا بدأت أن تشعر بالإحباط أثناء برنامج OPTIFAST® ، فراجع هذه القائمة لمساعدتك على تذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في فقدان الوزن.
يمكنك إنقاص الوزن ، وبرنامج OPTIFAST® الخاص بك هنا لمساعدتك! فيما يلي بعض النصائح التي يجب التفكير فيها عندما تبدأ:
• خذ يومًا واحدًا في كل مرة. ننسى عقلية "الكل أو لا شيء". لا أحد كامل؛ فقط ابذل قصارى جهدك اليوم.
• اتبع خطة وجباتك كل يوم. سجل ما تأكله في مذكراتك اليومية.
• إذا أمكن، اطلب من شخص آخر الطهي والتنظيف بعد الوجبات العائلية، على الأقل في الأسابيع القليلة الأولى.
• خطط مسبقا. أحضر منتجات OPTIFAST® معك أينما ذهبت حتى تكون مستعدًا لاستخدامها بعيدًا عن المنزل.
• اصرف انتباهك عن التفكير في الأكل من خلال الانشغال في أنشطة أخرى.
• خطط لزيادة نشاطك اليومي واحتفظ بسجل له.
• تذكر أنه يمكنك دائمًا العودة إلى المسار الصحيح في أي وقت خلال اليوم أو الأسبوع. ليس عليك الانتظار حتى صباح الغد أو الاثنين.
• نشجعك على مناقشة برنامج OPTIFAST® مع عائلتك وأصدقائك لإعلامهم بكيفية دعمهم لك. تشمل الأمثلة مطالبة الآخرين بالتنظيف وراء أنفسهم في المطبخ، أو عدم تناول وجبات خفيفة من حولك، أو عدم تقديم الطعام لك. نتفهم أيضًا أنه قد تكون هناك أوقات لا تريد فيها مناقشة خطة إنقاص الوزن مع الآخرين. يمكنك وضع مخفوقات OPTIFAST® في كوب سفري أو كوب بغطاء أو وضع قطع OPTIFAST® غير مغلفة في كيس بلاستيكي قابل للغلق "لإخفاء" المنتج. يمكن أن يساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح مع الحفاظ على خصوصية جهودك في إنقاص الوزن.
• قم بزيارة عيادتك بانتظام. تحدث إلى موظفي عيادتك حول نجاحاتك وتحدياتك.
سيقدم لك موظفو برنامج OPTIFAST® الخاص بك جدولًا يوميًا وخطة غذائية مقترحة. لضمان حصول جسمك على التغذية الكافية والبروتين، من المهم جدًا اتباع هذه التعليمات.
سجل خطتك الغذائية هنا:
الوقت
منتج OPTIFAST® والكمية
فطور
وجبة خفيفة
غداء
وجبة خفيفة
عشاء
وجبة خفيفة
• تخزين منتجات OPTIFAST®: قم بتخزين المنتجات في درجة حرارة الغرفة. لا تتركه في صندوق السيارة أو في السيارة وهي مرتفعة الحرارة.
• تحضير منتجات OPTIFAST®: اتبع تعليمات العبوة لتحضير مخفوقات OPTIFAST® والشوربات. يكون مذاق البودرة أفضل عند تناولها مباشرة بعد الخلط. ولكن يمكنك خلط المنتج المسحوق مسبقًا وتخزينه في ترمس أو ثلاجة أو مبرد مملوء بالثلج. لا تخزن لمدة تزيد عن 24 ساعة بعد الخلط.
• السوائل الأخرى: اشرب ما لا يقل عن ثمانية (8) أكواب من المشروبات غير السعرات الحرارية يوميًا بالإضافة إلى الماء الذي تستخدمه في تحضير المخفوقات. يشمل ذلك الماء، والقهوة السوداء، والشاي غير المحلى، والمشروبات الغازية الخاصة بالحمية، والمشروبات الخالية من السكر أو المشروبات الممزوجة.
نحن هنا لمساعدتك على النجاح في رحلة إنقاص الوزن! سيساعدك فريق دعم برنامج OPTIFAST® الخاص بك على تبني عادات صحية لفقدان الوزن والحفاظ عليه. ونحن نتطلع إلى العمل معكم!
لا يجوز إعادة إنتاج مواد برنامج OPTIFAST® بأي شكل من الأشكال دون الحصول على إذن مسبق من شركة نستله للتغذية والرعاية الصحية.
جميع العلامات التجارية مملوكة لشركة
Société des Produits Nestlé S.A. ، Vevey ، سويسرا.
الفترة الانتقالية لبرنامج إدارة الوزن الخاص بك هي الوقت المناسب للتحول من استخدام بدائل الوجبات إلى تناول معظم الأطعمة من متجر البقالة. يعتمد طول الفترة الزمنية للانتقال على ما يقرر موفر برنامج OPTIFAST® أنه الأفضل لك. كيفية القيام بتضمين المزيد من الأطعمة التقليدية والسعرات الحرارية في نظامك الغذا...
يتطلب إجراء تغييرات في نمط الحياة لدعم هدفك طويل الأمد المتمثل في حياة أكثر صحة شجاعة والتزامًا. في بعض الأحيان قد تشعر وكأنك سمكة سلمون تسبح في اتجاه التيار، خاصة عندما يبدو أن الناس من حولك يأكلون ما يريدون ويقضون الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو. قد تميل إلى "السير مع التي...
قد يكون الوزن الزائد من الأمور التي تقلقك، ليس لأنّك تريد أن تحصل على المظهر المثالي فحسب، بل لتضمن أن يبقى جسمك بصحّة جيدة، لذلك فإنك تحرص على اتباع نمط حياة صحي مع الالتزام بنظام غذائي متكامل، وهو ما يجب أن تتأكد من أنه يوفّر لجسمك كل ما يحتاجه ويساعدك على إنقاص الوزن دون أي أضرار....
تحتل العديد من الدول العربية مراكز متقدمة في قائمة أكثر الدول التي يعاني سكانها من البدانة، وذلك دليل على أنها مشكلة حقيقية منتشرة في مجتمعاتنا وتنتشر بشكل مستمر، وتتزايد معها مخاطرها والأمراض التي يمكن أن تسببها، لذلك نحن نبحث دائماً عن حلول صحية تعتني بالجسم وتغيّر نمط الحياة كاملاً، ولا تعمل فقط ...
