نصائح لنظام الحياة- الماء

الماء هو أكبر مكون في جسم الإنسان حيث يمثل حوالي 60٪ من إجمالي وزن الجسم البالغ! إنه عنصر أساسي لجميع أنسجة الجسم سواء داخل الخلايا أو خارجها. 

يقوم الماء بعدة وظائف رئيسية في جسم الإنسان مثل: 

• عنصر غذائي حيوي لحياة كل خلية. يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على بنية الأنسجة البيولوجية. كما أن التفاعلات البيولوجية المختلفة في خلايا وأعضاء الجسم تعتمد بشدة على الماء. 
• متفاعل في التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم ومذيب للمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والجلوكوز والعديد من الجزيئات الأخرى. لذلك من الضروري أن تحدث التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، أي تجزيء الطعام إلى أشكال قابلة للامتصاص (العناصر الغذائية). 
• ناقل لتوزيع المغذيات والعناصر الأساسية الأخرى على مختلف أعضاء الجسم وإزالة الفضلات والسموم بشكل رئيسي عن طريق البول والبراز. 
• منظم لدرجة الحرارة: تعتمد صحتك وعافيتك على الحفاظ على درجة حرارة جسمك ضمن نطاق ضيق للغاية. تلعب النسبة الكبيرة من الماء في الجسم دور المخزن الحراري. على سبيل المثال، يؤدي تبخر الماء من الجلد إلى تبريد الجسم (العرق). 
• ممتص الصدمات: يعد الدماغ والعينان والحبل الشوكي من بين الهياكل الحساسة للجسم والتي تعتمد على طبقة مائية واقية. علاوة على ذلك، فإن التطور الكامل للجنين يحدث حرفياً في وسط مائي. كما أن الماء الموجود في اللعاب والجهاز الهضمي يساعد في نقل الطعام من الفم إلى الأمعاء. 
• مادة مزلّقة تساعد على الحركة السلسة لمفاصل العظام. 
• الماء هو الحياة! أنت بحاجة إليه في معظم العمليات الفسيولوجية في جسمك. لذلك لا تنس شرب ما لا يقل عن 8 أكواب* من الماء يوميًا، بل وأكثر في الطقس الحار.

* من أجل شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة ويعيش في مناخات معتدلة. 

من الجيد أن نتذكر

ذا شعرت بالتعب أثناء النهار، فتحقق مما إذا كان لديك ما يكفي من الماء. في الواقع، فإن الترطيب الجيد يبقيك منتعشاً طوال اليوم.